Все тренеры собираются здесь

Больше упражнений – лучше форма

Продолжаем наш летний марафон из простых ораторских упражнений для поддержания формы в период отпусков и отдыха. Надеюсь, вы уже отлично освоили материалы предыдущих выпусков и готовы попробовать что-нибудь новое. Сегодня в нашем расписании пара упражнений для работы с голосом — летом его особенно важно беречь от воздействия холодных слабоалкогольных напитков, разнообразных ароматизированных дымов и перегрузок в караоке.

Вы можете легко отыскать простую голосовую разминку, которая сама по себе является отличной тренировкой и при регулярном применении прибавляет вашему голосу силы и красоты. Если же на разминку времени не хватает или захотелось разнообразия — к вашим услугам упражнение под названием:

Пение на тарабарском языке. Я позаимствовал его у Сергея Шипунова, регулярно пользуюсь, рекомендую и вам — замечательно «прогревает» горло, помогает настроить дыхание, развивает голосовые возможности. И поднимает настроение — особенно при групповом исполнении :)).

Что делать. Встаем (сидя тоже можно, но лучше стоя), расслабляемся, вдыхаем — и на выдохе начинаем распевать первые приходящие в голову (вернее, на язык) бессмысленные сочетания звуков под импровизируемую «здесь и сейчас» мелодию. Важно, чтобы звуки были действительно бессмысленными, а мелодия не напоминала ничего из реально существующей музыки — чтобы не отвлекаться на смысл, а сосредоточиться на процессе извлечения звука. Можно ради интереса пытаться подражать различным музыкальным стилям, ни на чем конкретно не застревая. Больше всего это напоминает пение какого-нибудь шамана или акына в медитативном трансе. Только следите за разнообразием извлекаемых звуков и мелодий, чтобы охватить весь свой голосовой диапазон.

Начинаем звучать негромко, вполголоса, постепенно увеличивая силу пения до хорошего громкого уровня (если, конечно, позволяют окружающие условия). Разумеется, на любом уровне мы избегаем перехода на крик, сохраняем мелодичность звучания, дышим ровно и свободно. При правильном исполнении упражнения через некоторое время возникает ощущение, что петь так можно бесконечно)

Хорошо, если вы уже владеете диафрагмальным дыханием и умением «опускать гортань», звучать «на зевке» — включайте их в свое тарабарское пение, это добавит упражнению пользы и колорита. Если эти термины вам пока не знакомы, не задумывайтесь о них, пойте, как умеете, главное — без напряжения и с удовольствием!

После разогрева голоса переходим к четкости нашей речи.

Скороговорки кусочками. Это уже мое собственное блюдо, предлагаю продегустировать немедленно). Готовится оно чрезвычайно просто, являясь при этом очень вкусным и полезным — особенно, опять же, в хорошей компании :).

Что делать. Берем обычную скороговорку, режем ее на кусочки и выбираем для употребления только те, что содержат основные тренировочные звуки. Таким образом, по сравнению с обычным произношением полной скороговорки мы значительно повышаем концентрацию тренировочной нагрузки и быстрее достигаем результата. При этом важно соблюдать общие правила работы с полными скороговорками: четко (даже избыточно четко) артикулировать, говорить на обычной громкости, варьируя со слегка повышенной (на 10–20%), начинать в медленном темпе, при котором не возникает ошибок, и постепенно его повышать. Если ошибки в произношении появляются, необходимо вернуться к более медленному темпу, чтобы не закреплять их.

Например, берем всем известную криминальную драму про Карла и Клару. Отрезаем первую часть «Карл у Клары» и начинаем ее проговаривать «по кругу» — громко, с четко прорисованной артикуляцией, медленно, без пауз между повторами, постепенно повышая темп:

Карл у Клары Карл у Клары Карл у Клары Карл у Клары Карл у Клары Карл у Клары…

После четырех-пяти попыток переключаем «передачу»: берем другой вариант: «Карл украл» — и снова медленно, четко, без «пробелов»:

Карл украл Карл украл Карл украл Карл украл Карл украл Карл украл Карл украл…

Скорее всего, стереотип, наработанный предыдущим «куском» начнет активно вмешиваться в порядок слов и звуков, что может доставить вам немало ярких впечатлений от различных забавных оговорок.

Уверен, вы легко сможете подобрать нужные скороговорки и вырезать из них подходящие кусочки под личные особенности и конкретные задачи — просто приведу несколько примеров для более глубокого ознакомления с упражнением:

Шла Саша… Саша шла…. Саша по шоссе…

Бык тупогуб… бела губа…

Конституционалисты… конституционалисты в Константинополе…

Топота копыт… топота-топота-топота-топота…

Жорж с Жоржеттой…

Ну и так далее :))

Как видите, для нашего ораторско-голосового фитнеса не требуется ни зала с тренажерами, ни кроссовок с липучками, ни бассейна с хлоркой — только ваше желание совершенствовать свои ораторские навыки, так что приступайте немедленно, не теряйте времени. Совершенно необязательно во время летних каникул терять форму, отдых и веселые легкие тренировки отлично совмещаются и даже взаимно полезны, приглашаю вас убедиться в этом самостоятельно. Как обычно, можете обращаться за мелкими подсказками даром и серьезной помощью за деньги :). Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. До встречи в следующей статье.

Верных Вам слов и верных решений!

Вячеслав Саломасов,
тренер, психолог, коуч, эксперт по ораторскому мастерству

Вячеслав Саломасов является автором программы тренинга "Ораторское мастерство", которая предлагается в разделе готовых программ.  Программа этого тренинга содержит поминутный план действий тренера, важные подсказки для тренеров, абсолютно все необходимые тренерские материалы, отлично подходит как для корпоративного, так и для открытого тренинга, одинаково эффективна как для обучения линейного персонала, так и для обучения руководителей.

Программа включает такие темы, как энергетика оратора, словесная импровизация, управление волнением, работа с голосом, жестами, позой;  содержит 12 подробных лекций, раскрывающих все основные аспекты ораторского мастерства, 24 уникальных упражнения, позволяющих освоить за 2 дня тренинга все основные приемы эффективного выступления на публике, и многое другое. Подробнее о программе тренинга "Ораторское мастерство"...

Больше об ораторском мастерстве, о приемах и методах убеждения и влияния, а также новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с тренерским участием В. Саломасова читайте на сайте Верного Слова: http://vernoeslovo.com/

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

<< Простые упражнения для отличной формы Практика – это хорошо >>

Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:

  • Суд

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Суд»Действенное и глубокое упражнение для тренингов личностного роста, тренингов уверенности. Это упражнение для тренинга способно вызвать реальные изменения в самооценке участников тренинга. Упражнение действительно похоже на судебное заседание, поэтому несомненно станет ярким и важным событием тренинга для всех участников, которые получают возможность публично услышать обратную связь от своих коллег по группе. Не смотря на то, что обратная связь дается в конструктивной форме, оно все-таки содержит, как «позитивные», так и «негативные» замечания, и поэтому станет для группы настоящим испытанием.
    Эксклюзивная методичка упражнения разработана тренерами-профессионалами специально для портала Тренерская.ру. и содержит уникальные рекомендации, подсказки экспертов, позволяющие провести упражнение  наилучшим образом. Такого вы не найдете больше нигде! 
    Объем тренерской методички упражнения: 6 страниц. 

  • Пакет "3 лучших психологических упражнения для тренингов"

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Пакет "6 лучших психологических упражнений для тренингов"»

    Это отличная возможность! Вы оплачиваете всего 1190 руби получаете сразу 3 эксклюзивных психологических упражнения  для тренингов:

    Ваша выгода составит более 1300 руб.(!)

    Каждое психологическое упражнение для тренинга оформлено в виде подробной тренерской методички, содержащей массу уникальных подсказок и рекомендаций, тренерских секретов и "фишек", позволяющих провести упражнение с максимальным результатом
    Такого вы не найдете больше нигде!
    Объем каждой тренерской методички упражнения около 12 страниц. 

  • Ролевая игра "Случай в гостинице"

    Упражнения по теме продажи, переговоры – «Случай в гостинице»Яркое и запоминающееся упражнение, которое наглядно демонстрирует участникам тренинга слабые места в умении вести переговоры или устанавливать контакт в продажах, а также показывает, какие техники и приемы приводят к успеху в продажах и переговорах, а какие — наоборот. Какие — позволяют быстро установить контакт, а какие скорее накаляют обстановку.

    Упражнение «Случай в гостинице» прекрасно подойдет для тренингов продаж, тренингов переговоров, тренингов уверенного поведения, тренингов влияния.

    Благодаря необычной легенде упражнение «Случай в гостинице» повышает уровень вовлеченности участников тренинга, энергетику группы, мотивацию на дальнейшее обучение.