Все тренеры собираются здесь

Больше упражнений – лучше форма

Продолжаем наш летний марафон из простых ораторских упражнений для поддержания формы в период отпусков и отдыха. Надеюсь, вы уже отлично освоили материалы предыдущих выпусков и готовы попробовать что-нибудь новое. Сегодня в нашем расписании пара упражнений для работы с голосом — летом его особенно важно беречь от воздействия холодных слабоалкогольных напитков, разнообразных ароматизированных дымов и перегрузок в караоке.

Вы можете легко отыскать простую голосовую разминку, которая сама по себе является отличной тренировкой и при регулярном применении прибавляет вашему голосу силы и красоты. Если же на разминку времени не хватает или захотелось разнообразия — к вашим услугам упражнение под названием:

Пение на тарабарском языке. Я позаимствовал его у Сергея Шипунова, регулярно пользуюсь, рекомендую и вам — замечательно «прогревает» горло, помогает настроить дыхание, развивает голосовые возможности. И поднимает настроение — особенно при групповом исполнении :)).

Что делать. Встаем (сидя тоже можно, но лучше стоя), расслабляемся, вдыхаем — и на выдохе начинаем распевать первые приходящие в голову (вернее, на язык) бессмысленные сочетания звуков под импровизируемую «здесь и сейчас» мелодию. Важно, чтобы звуки были действительно бессмысленными, а мелодия не напоминала ничего из реально существующей музыки — чтобы не отвлекаться на смысл, а сосредоточиться на процессе извлечения звука. Можно ради интереса пытаться подражать различным музыкальным стилям, ни на чем конкретно не застревая. Больше всего это напоминает пение какого-нибудь шамана или акына в медитативном трансе. Только следите за разнообразием извлекаемых звуков и мелодий, чтобы охватить весь свой голосовой диапазон.

Начинаем звучать негромко, вполголоса, постепенно увеличивая силу пения до хорошего громкого уровня (если, конечно, позволяют окружающие условия). Разумеется, на любом уровне мы избегаем перехода на крик, сохраняем мелодичность звучания, дышим ровно и свободно. При правильном исполнении упражнения через некоторое время возникает ощущение, что петь так можно бесконечно)

Хорошо, если вы уже владеете диафрагмальным дыханием и умением «опускать гортань», звучать «на зевке» — включайте их в свое тарабарское пение, это добавит упражнению пользы и колорита. Если эти термины вам пока не знакомы, не задумывайтесь о них, пойте, как умеете, главное — без напряжения и с удовольствием!

После разогрева голоса переходим к четкости нашей речи.

Скороговорки кусочками. Это уже мое собственное блюдо, предлагаю продегустировать немедленно). Готовится оно чрезвычайно просто, являясь при этом очень вкусным и полезным — особенно, опять же, в хорошей компании :).

Что делать. Берем обычную скороговорку, режем ее на кусочки и выбираем для употребления только те, что содержат основные тренировочные звуки. Таким образом, по сравнению с обычным произношением полной скороговорки мы значительно повышаем концентрацию тренировочной нагрузки и быстрее достигаем результата. При этом важно соблюдать общие правила работы с полными скороговорками: четко (даже избыточно четко) артикулировать, говорить на обычной громкости, варьируя со слегка повышенной (на 10–20%), начинать в медленном темпе, при котором не возникает ошибок, и постепенно его повышать. Если ошибки в произношении появляются, необходимо вернуться к более медленному темпу, чтобы не закреплять их.

Например, берем всем известную криминальную драму про Карла и Клару. Отрезаем первую часть «Карл у Клары» и начинаем ее проговаривать «по кругу» — громко, с четко прорисованной артикуляцией, медленно, без пауз между повторами, постепенно повышая темп:

Карл у Клары Карл у Клары Карл у Клары Карл у Клары Карл у Клары Карл у Клары…

После четырех-пяти попыток переключаем «передачу»: берем другой вариант: «Карл украл» — и снова медленно, четко, без «пробелов»:

Карл украл Карл украл Карл украл Карл украл Карл украл Карл украл Карл украл…

Скорее всего, стереотип, наработанный предыдущим «куском» начнет активно вмешиваться в порядок слов и звуков, что может доставить вам немало ярких впечатлений от различных забавных оговорок.

Уверен, вы легко сможете подобрать нужные скороговорки и вырезать из них подходящие кусочки под личные особенности и конкретные задачи — просто приведу несколько примеров для более глубокого ознакомления с упражнением:

Шла Саша… Саша шла…. Саша по шоссе…

Бык тупогуб… бела губа…

Конституционалисты… конституционалисты в Константинополе…

Топота копыт… топота-топота-топота-топота…

Жорж с Жоржеттой…

Ну и так далее :))

Как видите, для нашего ораторско-голосового фитнеса не требуется ни зала с тренажерами, ни кроссовок с липучками, ни бассейна с хлоркой — только ваше желание совершенствовать свои ораторские навыки, так что приступайте немедленно, не теряйте времени. Совершенно необязательно во время летних каникул терять форму, отдых и веселые легкие тренировки отлично совмещаются и даже взаимно полезны, приглашаю вас убедиться в этом самостоятельно. Как обычно, можете обращаться за мелкими подсказками даром и серьезной помощью за деньги :). Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. До встречи в следующей статье.

Верных Вам слов и верных решений!

Вячеслав Саломасов,
тренер, психолог, коуч, эксперт по ораторскому мастерству

Вячеслав Саломасов является автором программы тренинга "Ораторское мастерство", которая предлагается в разделе готовых программ.  Программа этого тренинга содержит поминутный план действий тренера, важные подсказки для тренеров, абсолютно все необходимые тренерские материалы, отлично подходит как для корпоративного, так и для открытого тренинга, одинаково эффективна как для обучения линейного персонала, так и для обучения руководителей.

Программа включает такие темы, как энергетика оратора, словесная импровизация, управление волнением, работа с голосом, жестами, позой;  содержит 12 подробных лекций, раскрывающих все основные аспекты ораторского мастерства, 24 уникальных упражнения, позволяющих освоить за 2 дня тренинга все основные приемы эффективного выступления на публике, и многое другое. Подробнее о программе тренинга "Ораторское мастерство"...

Больше об ораторском мастерстве, о приемах и методах убеждения и влияния, а также новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с тренерским участием В. Саломасова читайте на сайте Верного Слова: http://vernoeslovo.com/

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

<< Простые упражнения для отличной формы Практика – это хорошо >>

Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:

  • Встречи уверенных людей

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Встречи уверенных людей»"Это упражнение позволяет участникам тренинга отработать умение уверенно общаться в любой ситуации, даже когда у них «что-то не так» (не так одет, не так причесан, не так себя чувствует). В процессе упражнения участники опытным путем понимают, что все барьеры, препятствующие общению, только в голове говорящего. Если вы «ОК», то внешние признаки для собеседника отходят на второй план. Поэтому, если убрать лишние мысли, ненужные жесты,— уверенность станет естественным состоянием.

    В упражнении есть некоторая доля вызова. Если некоторые участники чувствовали себя во время упражнения неуверенно,— они увидят проблему и их мотивация на изменение значительно повысится.

    В разработке описано проведение упражнения в рамках тренинга уверенности, для которого оно идеально подходит. Также упражнение удачно подходит для тренингов стрессоустойчивости, тренингов трудоустройства и тренингов знакомств.

  • Упражнение-разминка "Разожми кулак"

    Упражнения по теме продажи, переговоры – «Разожми кулак»Эффектное упражнение, подходящее для многих тем тренингов. Занимая всего 10–15 минут упражнение позволяет тренеру быстро поднять уровень энергетики группы, запоминающимся способом привлечь внимание участников к следующей теме и повысить мотивацию участников на дальнейшее обучение.

    Упражнение наглядно демонстрирует участникам, что силовые методы воздействия дают проигрышные результаты, но мы часто действуем по привычке именно силовыми методами.

    Упражнение будет хорошей подводкой к мини-лекциям на темы: как работать с возражениями клиента; как руководителю работать с сопротивлением сотрудников; как вести себя в конфликтной ситуации…

    Объем тренерской методички: 8 страниц.

    Бонус! Прилагается аудиозапись упражнения и подходящая музыка.

  • Упражнение-разминка "Волшебная палочка"

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Волшебная палочка»Упражнение рекомендовано профессиональным тренером Д.Швецовым, автором книг "Укрепление личности", "Чувство вины: антивирус".
    Увлекательное и действенное упражнение отлично подходит в качестве разминки, но при несложной модификации может стать и более глубоким, основным упражнением. Создает легкую, позитивную атмосферу доверия и активизирует творческий настрой участников.

    Упражнение «Волшебная палочка» помогает участникам разобраться с тем, что делает их счастливыми, и найти новые доступные возможности быть таковыми. Кроме того участники смогут лучше понять потребности окружающих и найти способы сделать счастливее и их. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение в зависимости от целей тренера может быть как легким, так и более «глубоким» для осознания.