Все тренеры собираются здесь

Энергетика группы

Энергетика группы - бодрость группы, желание и готовность группы что-то делать. При позитивном настрое группы это готовность, желание и способность группы делать то, что хочет лидер (тренер, учитель, ведущий и др.)

Если рядом два щенка — один вялый, другой активный и бодрый, кто из них станет лидером? При прочих равных, конечно, второй.

Энергетика лидера (тренера) должна быть всегда немного выше, чем энергетика окружающих людей. Это позволяет лидеру:

  • привлекать к себе внимание,
  • увлекать за собой,
  • подталкивать окружающих к нужным действиям

Важно, чтобы разница между этими энергетикой лидера (тренера) и энергетикой группы не была слишком большой. Если вы пришли в сонную группу и сходу начинаете зажигать - люди за вами не успевают, и вместо того, чтобы раскрыться, замыкаются и отдаляются от вас. Контакт группы и лидера теряется.

Чтобы этого не происходило, нужно помнить, что любое взаимодействие лидера и группы осуществляется по принципу «подстройка - ведение». То есть если энергетика группы низкая, а ваша высокая - опустите свою энергетику на более низкий уровень, зацепите группу и потихонечку тащите вверх, разогревая и подбадривая. Существует множество упражнений, которые помогут вам в этом.

Если энергетика группы высокая, занятие лучше строить, подстраиваясь под энергетику группы.

Опыт показывает, что для повышения энергичности (по крайней мере, ненадолго) здоровому человеку не нужно никаких внешних источников: когда нужно, энергетика берется из ниоткуда, "из воздуха". Энергетика - отражение нашего внутреннего настроя, тех образов, которые мы держим в уме. Если это образ победителя с поднятыми, дарящими руками приветствия - энергетика будет высокой. Нужно снизить - представляем себе тихое озеро, отражающее небо; прозрачный журчащий ручей; огромные скалы или величественный лес, спокойный, огромный и бесконечный…

И подберите себе музыку под нужное настроение. Если хотите, чтобы энергичная музыка заряжала вас по полной, чередуйте ее иногда с музыкой спокойной и расслабляющей.

Интересно, что средства повышения энергетики через тело являются одновременно и ее признаками: посмотрите на тело энергичного человека, повторите стиль его жестов, движений, стойки и поведения, и ваша энергетика повысится. На что стоит особенно обратить внимание? Когда человек стоит энергично, его вес тела на носках, корпус готов податься вперед. Если энергичный, уверенный в себе человек выходит в круг и там поворачивается в разные стороны, он чаще это делает через шаги вперед, а не назад (как ни странно, шаги назад - достаточно частое явление). У него быстрые и точные жесты, способность к быстрым движениям. Во время жестикуляции руки поднимаются легко, локти не висят. У энергичного человека живые глаза, голос громкий, звонкий (попробуйте!) либо с высоким внутренним темпоритмом.

Поэтому - поправьте осанку: распрямитесь, расправьте плечи, улыбнитесь и скажите себе "Я радость!" Приучите себя ходить энергичнее, а по лестнице - только бегать! Если энергетика упала, полезно чередовать две вещи: расслабление и бодрость. Полежали - поделали зарядку с энергичными движениями. Пауза, отдохнули. Потом еще раз, включая резкие взмахи руками, удары ногами и другие максимально резкие движения.

Энергетика самым тесным образом связана с нашим дыханием. Короткий резкий выдох энергетизирует. (ХА!). Более длинный вдох - наоборот, успокаивает, энергетику снижает.

Речь - это дыхание плюс звук, и один из самых простых способов поднять свою энергетику - громче и быстрее говорить. Будете говорить громко и весело - будет энергетика. Добавите удары выдохом к своей речи, начнете делать акценты, ударять на словах - энергетика повысится еще более. Оперативный способ поднять энергетику - прокричаться. Только не надо на домашних, лучше на пробежке в парке. С другой стороны, тихий, медленный, плавный голос - успокаивает (и себя, и окружающих). Монотонная речь - усыпляет. Если вы вспомните свои любимые бодрые мелодии и привыкнете их напевать - хорошо и вслух тоже, то ваша жизнь станет бодрее, а вы - увереннее.

На энергетику влияет не только внешняя речь, но и тот внутренний текст, который человек произносит внутри себя. Если внутренний текст негативный, его лучше выключать, создать внутреннюю тишину. Если же вам необходима энергия, то правильный внутренний текст (бодрые установки "Вперед! Смогу! Сделаю!") будет ее создавать. Если же внутренние тексты спокойные, распевные, медитативные, то и энергетика вслед за ними становится более спокойной.

Как поднять энергетику группы

  • Активная физическая деятельность: подвигаться под музыку, поиграть, встать и поменять местоположение и др.
  • Громкие кричалки: любого рода от детского стишка до организации обратного отсчета после перерыва, чтобы все собрались.
  • Юмор, смех: шутки, анекдоты, веселый настрой и др.
  • Веселая умственная деятельность: мозговой штурм на любую тему (как можно использовать кирпич, придумайте список из 70 эмоций и пр.)
  • Речь: резкие перепады громкости, скорости.
  • Уделите особое внимание профессиональным упражнениям-разогревам для поднятия энергетики на тренинге. Как правило, они занимают не более 5-10 минут, и при этом дают прекрасный результат!

О.А. Яшина – выпускница Университета практической психологии.

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами!

<< Признаки включенной и невключенной группы Эффективный тренинг >>

Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:

  • Мой капитал

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Мой капитал»Это игра-вызов, игра-соревнование, в начале которой все участники тренинга обладают равным количеством ресурсов, а в конце игры участники оказываются с очень разными результатами. В процессе данного упражнения участники группы выстраиваются в четкий ранжир, при этом больше шансов на победу имеет тот, кто умеет смотреть на происходящее беспристрастно, объективно, верно оценивать других людей.

    Это непростое упражнение, т. к. каждый участник тренинга видит свое место в группе относительно других людей, и у многих участников это может вызвать сильные и не всегда позитивные эмоции. А, значит, это упражнение может стать для участников тренинга сильной мотивацией для изменений, для развития, для роста, сильным вызовом. Обычно, игра «Мой капитал» вызывает множество различных эмоций, и дает богатую пищу для размышлений. И уж точно она никого не оставляет равнодушным!

    Упражнение «Мой капитал» эксклюзивно, его вы не найдете ни на одном другом ресурсе.

  • Упражнение для тренингов "10 000$"

    Упражнения по теме продажи, переговоры – «10000$»

    Первоклассный пример упражнения-вызова, способного повысить энергетику группы, активизировать ее творческий потенциал и настроить на максимально заинтересованное восприятие теории. Это упражнение для тренинга - реальное испытание способности участников тренинга договориться между собой.
    Упражнение для тренинга "$10 000" прекрасно справляется с задачей «погружения» участников в условия, где им нужно договориться не формально, а по-настоящему. В результате тренер имеет не только готовых к обучению участников, но и прекрасный пример для анализа проигрышных и выигрышных стратегий переговоров.
    Эксклюзивные рекомендации профессионалов! Тренерская методичка упражнения разработана профессионалами специально для портала Тренерская.ру. и содержит массу уникальных рекомендаций, подсказок и тренерских "фишек", позволяющих провести упражнение с максимальным результатом. Такого вы не найдете больше нигде! 
    Объем тренерской методички упражнения: 8 страниц. 

  • Бегом к своей цели

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Бегом к своей цели»Энергичное и сильное упражнение для тренингов целеполагания, уверенности, личностного роста, которое позволяет через метафору дать участникам тренинга прочувствовать силу собственного внутреннего сопротивления на пути к выбранной целиУпражнение наглядно показывает, что для успешного достижения цели недостаточно только сформулировать цель и наметить план действий, важен ещё настрой на достижение цели и отсутствие сопротивления. Участники смогут за короткое время ярко, полно, глубоко пережить свое сопротивление и получат мотивацию к изменениям. 
    Эксклюзивные рекомендации профессионалов! Уникальная методичка данного упражнения для тренинга разработана экспертами специально для портала Тренерская.ру. и содержит массу  рекомендаций, подсказок и тренерских "фишек", позволяющих профессионально провести это упражнение. Такого вы не найдете больше нигде! 
    Объем тренерской методички: 9 страниц. Бонусы! Аудио-файл (9:45 мин.) и подробный блок теории к упражнению.