Все тренеры собираются здесь

Хитрости новой жизни. Как преодолеть соблазны

Январь продолжает свой стремительный бег, между делом напоминая, что зимой не должно быть тепло и сыро — вот и хорошо. Если вы не слишком настроены скользить по горным склонам при — 27, то самое время вместо этого поработать в тепле над своими ораторскими умениями :)). Надеюсь, предыдущий выпуск помог всем, кто начал (или продолжил) «новую жизнь», не сойти с тропы при первых сложностях — ведь теперь вы знаете, что они закономерны. Осталось вооружиться некоторыми хитростями, которые пригодятся в минуту неожиданной встречи со слабостями. Ну, знаете — когда хочется отложить очередное занятие по очень уважительным причинам, «как бы забыть» про ежедневную речевую гимнастику, а вместо отработки словесной импровизации завалиться на диван перед телевизором.

Это, кстати, не только про изучение ораторского мастерства, но и про жизнь, в целом — что делать, когда перед нами встает суровый выбор: поступить как надо или поддаться соблазну.

Оказывается, есть верные способы. Какие-то из них люди нашли самостоятельно, опираясь на жизненный опыт, какие-то были открыты учеными-психологами. Ученые-психологи собрали приемы вместе, проверили экспериментально и написали о них умные книги. Затем практические психологи перевели эти книги с научного на человеческий, чтобы людям рассказывать. Соответственно, я узнал об этих способах из тех самых книг и от тех самых практических психологов. Больше всего — от категоричного Павла Зыгмантовича и харизматичного Владимира Малаканова. Все приемы проверил на себе — работают. С удовольствием делюсь некоторыми из них.

1. Когнитивная репетиция

— Мама, мама, что я буду делать…

— Ку!

х/ф «Кин-дза-дза», реж. Г. Данелия

Если здесь заблокируется, можно смотреть «там» с 0.22 :))

Оказывается, если мы заранее подумаем и решим, что будем делать с соблазном, когда он придет — справиться с ним будет гораздо легче. Только нужно не просто подумать и решить, а записать свои решения на бумагу — это и называется когнитивная (то есть мысленная) репетиция.

Как это работает

Вот сидим мы за столом и составляем план на неделю. Или на день. И по плану у нас — каждое утро речевая гимнастика, каждый вечер две импровизации по 3–4 минуты, а во вторник занятие с тренером в 19.30. И мы думаем: «Так, а что может мне помешать выполнить план? Ага, во вторник, скорее всего, позвонят друзья с предложением поиграть в некую игру по сетке. И что я тогда сделаю? Ну… я же понимаю, что занятие мне важно? Понимаю. Значит, я предложу им игру перенести на четверг, а сам отправлюсь на занятие по риторике».

Затем берем лист бумаги, ручку и записываем (именно записываем рукой, а не набираем клавиатурой!) эту ценную мысль:

«Если во вторник друзья позовут меня поиграть на компьютере вместо занятия риторикой, я предложу им перенести игру на четверг или субботу, а сам пойду на занятие, мне это важно».

Готово. Снова смотрим на план, честно признаемся себе про следующий возможный соблазн — и обрабатываем его тем же способом. Работает — зверски, рекомендую.

2. «Деньги вперед»

«Утром деньги — вечером стулья. Или вечером деньги — ночью стулья»

х/ф «Двенадцать стульев», реж М. Захаров

Не все соблазны можно предугадать накануне — порой они набрасываются совершенно неожиданно, «как из-под земли выскакивает убийца в переулке». Однако, не надо паниковать — на этот случай у нас имеется запасной вариант в виде «превентивного негативного подкрепления».

Как это работает

Прежде всего нужна небольшая предварительная подготовка. Вспоминаем, что такого обычного мы больше всего не любим делать, что из повседневных жизненных дел доставляет нам максимум неприятностей. Это может быть мытье кастрюль, пола, сантехники, качание пресса, отжимания на одной руке, пять минут планки с котом на спине и так далее — можем даже составить целый список, чтобы хватало с запасом.

Составили — отлично. Теперь мы готовы к встрече с соблазном. И в следующий раз, когда вместо запланированной отработки словесной импровизации нам вдруг невыносимо захочется попить чаю с тортиком или «зайти на минуточку в инстаграмм» — мы заглядываем в список и СНАЧАЛА честно отрабатываем свое право на эту маленькую слабость чисткой трех кастрюль / пятьюдесятью отжиманиями / мытьем общественной лестничной клетки. Даже если она все еще идеально чистая после предыдущего инстаграммирования.

Важно: все отработки за соблазны идут плюсом к обычному режиму дня — то есть, если у нас по плану уже есть тренировка с сотней отжиманий, они никуда не деваются, «скидки не суммируются».

Суровый жизненный опыт показывает, что после двух-трех «предоплат» число уступаний соблазнам резко сокращается до минимума. А то и до нуля. :))

Как видите, сумма некоторого количества научных знаний и дисциплины, помноженная на честность в договоренностях с самим собой, позволяет справляться с любыми соблазнами не только результативно, но и, в определенной степени, весело, с пользой для здоровья и окружающей среды. Пару других приемов я приберегу для следующей встречи, попрактикуйтесь пока с этими — жду захватывающих рассказов о мощных трицепсах и блистающих чистотой подъездах :)). Буду рад помочь вам в ораторских практиках и психологических проблемах мелкими подсказками даром и крупными за деньги — в скайпе или вживую. Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. До встречи в следующей статье.

Верных Вам слов и верных решений!

Вячеслав Саломасов,
тренер, психолог, коуч, эксперт по ораторскому мастерству

Вячеслав Саломасов является автором программы тренинга "Ораторское мастерство", которая предлагается в разделе готовых программ.  Программа этого тренинга содержит поминутный план действий тренера, важные подсказки для тренеров, абсолютно все необходимые тренерские материалы, отлично подходит как для корпоративного, так и для открытого тренинга, одинаково эффективна как для обучения линейного персонала, так и для обучения руководителей.

Программа включает такие темы, как энергетика оратора, словесная импровизация, управление волнением, работа с голосом, жестами, позой;  содержит 12 подробных лекций, раскрывающих все основные аспекты ораторского мастерства, 24 уникальных упражнения, позволяющих освоить за 2 дня тренинга все основные приемы эффективного выступления на публике, и многое другое. Подробнее о программе тренинга "Ораторское мастерство"...

Больше об ораторском мастерстве, о приемах и методах убеждения и влияния, а также новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с тренерским участием В. Саломасова читайте на сайте Верного Слова: http://vernoeslovo.com/

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

<< Хитрости новой жизни. Как уйти от разбитого корыта Соблазны 2 – пятьдесят оттенков хитрого >>

Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:

  • Пакет "3 лучших упражнения на командообразование"

    Упражнения на командообразование – «Пакет "3 лучших упражнения на командообразование"»Отличная возможность! Вы оплачиваете всего 1190 руби получаете сразу 3 эксклюзивных упражнения для тренинга командообразованияВаша выгода составит более 1000 руб.(!)

    Уникальные рекомендации профессионалов! Каждое упражнение для тренинга командообразования оформлено в виде подробной тренерской методички, содержащей массу уникальных подсказок и рекомендаций, тренерских секретов и "фишек", позволяющих провести упражнение с максимальным результатом. Такого вы не найдете больше нигде!
    Объем каждой тренерской методички упражнения около 10 страниц. 

    Это выгодно! Задумайтесь, чтобы разработать для вас одну методичку упражнения несколько тренеров-профессионалов высокого уровня работали над ней более 15 часов!  
    Приобретайте лучшее и делайте свои тренинги по командообразованию мощными!

  • "Продай" свой недостаток

    Психологические игры и тренинговые упражнения – "Продай" свой недостаток

    Простое и эффективное упражнение для тренингов личностного роста, тренингов уверенности или управления эмоциями. Упражнение способно в короткий срок изменить отношение участников к своим недостаткам, поднять самооценку, повысить уверенность в себе и раскрыть для себя мир позитивного мышления. Одно из лучших в своем роде. Упражнение существенно повышает энергетику и вовлеченность группы, создает позитивную атмосферу и активирует творческий потенциал участников тренинга.

    Эксклюзивные рекомендации профессионалов! Это не просто упражнение для тренинга, это уникальная тренерская методичка, включающая подробную инструкцию проведения упражнения, разбор сложных ситуаций и возражений, рекомендации, советы и подсказки тренеров-экспертов. Такого вы не найдете больше нигде! 

    Объем тренерской методички упражнения: 8 страниц. 
    Бонусы! Прилагается подробный блок теории и 6 различных вариаций данного упражнения! 

  • Бегом к своей цели

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Бегом к своей цели»Энергичное и сильное упражнение для тренингов целеполагания, уверенности, личностного роста, которое позволяет через метафору дать участникам тренинга прочувствовать силу собственного внутреннего сопротивления на пути к выбранной целиУпражнение наглядно показывает, что для успешного достижения цели недостаточно только сформулировать цель и наметить план действий, важен ещё настрой на достижение цели и отсутствие сопротивления. Участники смогут за короткое время ярко, полно, глубоко пережить свое сопротивление и получат мотивацию к изменениям. 
    Эксклюзивные рекомендации профессионалов! Уникальная методичка данного упражнения для тренинга разработана экспертами специально для портала Тренерская.ру. и содержит массу  рекомендаций, подсказок и тренерских "фишек", позволяющих профессионально провести это упражнение. Такого вы не найдете больше нигде! 
    Объем тренерской методички: 9 страниц. Бонусы! Аудио-файл (9:45 мин.) и подробный блок теории к упражнению.