Все тренеры собираются здесь

Соблазны 2 – пятьдесят оттенков хитрого

Ну что, можно ли вас поздравить с первыми (или очередными) успехами в преодолении соблазнов? Надеюсь, приемы из прошлого выпуска вы благополучно освоили, и теперь делать то, что запланировано, а не то, что вдруг захотелось, для вас — не проблема. Или почти не проблема :)). Если же срывы и откаты еще случаются — без паники! Во-первых, вспоминаем про кривую Бандуры, а во-вторых — я же обещал поделиться еще парой хитрых психологических приемов, которые помогут вам удержаться на плаву. Как там у венценосных шаманов и великих гуру инфобизнеса — мне открылись тайные / сакральные знания священных египетских пингвинов и, заодно, секретные /закрытые техники спецподготовки агентов КГБ / ГРУ / монахов Шаолиня. Делюсь по великому секрету — ну, вы в курсе :)). На самом деле, ничего эзотерического в этих приемах, конечно же, нет — они просты как тот ящик: «надо только уметь его открыть». Открываем.

3. Отслеживание прогресса

Иногда, даже если человек предупрежден, что без неудач новому не научиться, эти самые неудачи находят его совершенно «вдруг» и сильно портят ему настроение, а заодно вдребезги разносят веру в себя. После чего наш герой с очень свежей мыслью «Опять ничего не получилось!» бросает начатое и пускается во все тяжкие, ведомый не менее свежим девизом «Пусть мне будет хуже!». В итоге — торт съела целиком / играл в танчики до шести утра / абонемент в фитнес на эмоциях спустила в унитаз и т д.

Сам не понимаю, что случилось. Я сидел тихо-мирно. Потом решил перекусить… Дальше — как в тумане…

т/с «Альф»

Знакомая картина? А ведь удержаться от подобного «штопора» мы можем довольно просто. Достаточно, обнаружив срыв,

  • спокойно признать его,
  • обратить внимание на общий прогресс в нашем движении к цели, отследить успехи, которых мы достигли на данный момент
  • прикинуть, как себя вести в подобных обстоятельствах в следующий раз, чтобы больше не срываться,
  • поддержать себя морально, восстановить позитивный настрой:

«Да, я съела целый пакет пряников за чаем в офисе с подружками. Но я до этого продержалась три дня без сладкого на работе, а прежде — и дня не могла. В следующий раз нужно будет взять ржаные хлебцы или черные сухарики к чаю, тогда я продержусь еще больше. Я — молодец!!»

«Да, я забыл два раза про речевую разминку по утрам. Однако, я уже делал ее четыре дня подряд, уже помню почти все упражнения, и перешел с пяти-шести повторений на семь-восемь. Надо поставить напоминалку на телефон, чтобы она звонила через десять минут после подъема и звала на разминку. Ух ты, я отлично придумал, у меня все получится!»

Можно даже завести себе дневник успехов — как более продвинутый вариант этого приема — и записывать в нем каждый вечер свои успехи, которых мы достигли на пути к поставленной цели. В трудную минуту будет приятно перечитать свои записи, порадоваться общему прогрессу и укрепить бодрость духа и веру в успех.

4. Хитрость воли

Это прием не новый. Многие люди интуитивно изобретают его сами снова и снова, встречаясь с искушениями. Когда не хватает сил — прибегаешь к хитрости. Соответственно, если ленишься, чувствуешь нехватку силы воли — используй хитрость воли, обманывай соблазн. Обман состоит в том, что мы как будто бы соглашаемся с искушением, отказываемся от некоего большого дела, а делаем только его ма-а-аленькую легкую первую часть — ни к чему себя не обязывая. А потом — раз уж сделали первую часть, делаем заодно и вторую — тоже легкую. А затем третью — также не особо напряжную. И так — шажок за шажком — втягиваемся, увлекаемся и делаем наше большое дело целиком, даже не замечая по пути, как лень отступила.

Например, с вечера была запланирована утренняя пробежка. Звонит будильник:

«О-о, как спать хочется! Да ну, что я, дура — бегать в такую рань по холоду? Лучше в выходные начать — выспаться, спокойно встать попозже. Точно, начну с субботы…».

Ага, вот он, самый подходящий момент включить хитрость воли:

«Ну-у… я ведь уже все равно не сплю. Чего так лежать — открою, пожалуй, глаза. Э-э… раз уж я открыла глаза — сяду, что ли… (часть этапов пропускаем) …М-м, раз уж я все равно встала, выйду во двор, не буду бегать, просто прогуляюсь… Ну, раз уж я все равно иду по двору в кроссовках — попробую пробежаться, что ли — чуть-чуть…».
Глядишь — и пробежка состоялась  :)).

Как говорили мне знакомые йоги: «Самое трудное в тренировке — это расстелить коврик».

Полагаю, последовательность действий для использования хитрости воли при жутком нежелании взяться за отработку словесной импровизации или за подготовку выступления на совете директоров вы теперь легко придумаете сами :))

Это, конечно, далеко не все из отличных способов преодоления соблазнов, но давайте начнем использовать хотя бы эти — прямо сейчас. Не готов утверждать, что ваша жизнь сразу же станет легче, но интереснее и успешнее — однозначно, можете проверить.

Если у вас есть свои замечательные безотказные приемы преодоления всяческих искушений и приступов лени — расскажите, всегда полезно и интересно обменяться опытом. Как всегда, буду рад помочь вам в ораторских практиках и психологических проблемах мелкими подсказками даром и крупными за деньги — в скайпе или вживую. Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. До встречи в следующей статье.

Верных Вам слов и верных решений!

Вячеслав Саломасов,
тренер, психолог, коуч, эксперт по ораторскому мастерству

Вячеслав Саломасов является автором программы тренинга "Ораторское мастерство", которая предлагается в разделе готовых программ.  Программа этого тренинга содержит поминутный план действий тренера, важные подсказки для тренеров, абсолютно все необходимые тренерские материалы, отлично подходит как для корпоративного, так и для открытого тренинга, одинаково эффективна как для обучения линейного персонала, так и для обучения руководителей.

Программа включает такие темы, как энергетика оратора, словесная импровизация, управление волнением, работа с голосом, жестами, позой;  содержит 12 подробных лекций, раскрывающих все основные аспекты ораторского мастерства, 24 уникальных упражнения, позволяющих освоить за 2 дня тренинга все основные приемы эффективного выступления на публике, и многое другое. Подробнее о программе тренинга "Ораторское мастерство"...

Больше об ораторском мастерстве, о приемах и методах убеждения и влияния, а также новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с тренерским участием В. Саломасова читайте на сайте Верного Слова: http://vernoeslovo.com/

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

<< Хитрости новой жизни. Как преодолеть соблазны

Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:

  • Разминка "Воробьи-вороны"

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Воробьи-вороны»Энергичное игровое упражнение, способное в короткие сроки включить участников тренинга в рабочий процесс, повысить их внимание, энергетику и вовлеченность. Создает позитивную атмосферу и, в случае необходимости, снимает напряжение в группе. Включает физическую и эмоциональную активность участников. Кроме функций разогрева группы это упражнение способствует формированию у участников тренинга позитивного и конструктивного отношения к своему проигрышу или неудаче. Помогает понять, что независимо от результатов своих усилий, можно просто получать удовольствие от игры. Этот принцип можно отнести ко всему в жизни и тем самым легче переносить неудачи и трудности.

    Упражнение «Воробьи-вороны» не смотря на то, что было придумано много лет назад, остается эффективным и востребованным упражнением-разогревом у многих тренеров и по сей день. Причем подходит оно как для тренингов личностного роста, так и для бизнес-тренингов по продажам, переговорам, лидерству. 

  • Ролевая игра "Слалом"

    Упражнения по теме продажи, переговоры – «Ролевая игра "Слалом"»Красивое и эффективное упражнение «Слалом» станет украшением любого тренинга для руководителей, а также тренинга продаж, переговоров или коммуникаций.

    Упражнение позволяет бросить вызов умению участников эффективно и гармонично договариваться в условиях ограниченного времени, умению расставлять приоритеты, быстро принимать решения. Упражнение поможет не только активизировать творческий потенциал группы, но и максимально собрать ее внимание на дальнейшем обучении.

    Вашему вниманию предлагается эксклюзивная тренерская методичка упражнения, описывающая все подводные камни его проведения, все тренерские тонкости и нюансы.

  • Упражнение-вызов "Пройди к стулу"

    Упражнения по теме продажи, переговоры – «Упражнение-вызов "Пройди к стулу"»"Мощное упражнение для тренинга целеполагания или тренинга переговоров. Упражнение наглядно демонстрирует участникам тренинга их привычные модели поведения, помогает вскрыть негативные установки, убеждения, которые мешают им легко достигать своих целей или вести переговоры. Дает участникам тренинга новые ресурсы.

    Тренерская методичка упражнения разработана профессионалами специально для портала Тренерская. ру и содержит массу уникальных рекомендаций, подсказок и тренерских «фишек», позволяющих провести упражнение с максимальным результатом. Такого вы не найдете больше нигде!
    Объем тренерской методички: 12 страниц.
    Бонус! Методичка содержит сразу 3 варианта упражнения (!), подходящих для трех разных тем тренингов: достижение целей, переговоров и эффективной коммуникации.