Все тренеры собираются здесь

Соблазны 2 – пятьдесят оттенков хитрого

Ну что, можно ли вас поздравить с первыми (или очередными) успехами в преодолении соблазнов? Надеюсь, приемы из прошлого выпуска вы благополучно освоили, и теперь делать то, что запланировано, а не то, что вдруг захотелось, для вас — не проблема. Или почти не проблема :)). Если же срывы и откаты еще случаются — без паники! Во-первых, вспоминаем про кривую Бандуры, а во-вторых — я же обещал поделиться еще парой хитрых психологических приемов, которые помогут вам удержаться на плаву. Как там у венценосных шаманов и великих гуру инфобизнеса — мне открылись тайные / сакральные знания священных египетских пингвинов и, заодно, секретные /закрытые техники спецподготовки агентов КГБ / ГРУ / монахов Шаолиня. Делюсь по великому секрету — ну, вы в курсе :)). На самом деле, ничего эзотерического в этих приемах, конечно же, нет — они просты как тот ящик: «надо только уметь его открыть». Открываем.

3. Отслеживание прогресса

Иногда, даже если человек предупрежден, что без неудач новому не научиться, эти самые неудачи находят его совершенно «вдруг» и сильно портят ему настроение, а заодно вдребезги разносят веру в себя. После чего наш герой с очень свежей мыслью «Опять ничего не получилось!» бросает начатое и пускается во все тяжкие, ведомый не менее свежим девизом «Пусть мне будет хуже!». В итоге — торт съела целиком / играл в танчики до шести утра / абонемент в фитнес на эмоциях спустила в унитаз и т д.

Сам не понимаю, что случилось. Я сидел тихо-мирно. Потом решил перекусить… Дальше — как в тумане…

т/с «Альф»

Знакомая картина? А ведь удержаться от подобного «штопора» мы можем довольно просто. Достаточно, обнаружив срыв,

  • спокойно признать его,
  • обратить внимание на общий прогресс в нашем движении к цели, отследить успехи, которых мы достигли на данный момент
  • прикинуть, как себя вести в подобных обстоятельствах в следующий раз, чтобы больше не срываться,
  • поддержать себя морально, восстановить позитивный настрой:

«Да, я съела целый пакет пряников за чаем в офисе с подружками. Но я до этого продержалась три дня без сладкого на работе, а прежде — и дня не могла. В следующий раз нужно будет взять ржаные хлебцы или черные сухарики к чаю, тогда я продержусь еще больше. Я — молодец!!»

«Да, я забыл два раза про речевую разминку по утрам. Однако, я уже делал ее четыре дня подряд, уже помню почти все упражнения, и перешел с пяти-шести повторений на семь-восемь. Надо поставить напоминалку на телефон, чтобы она звонила через десять минут после подъема и звала на разминку. Ух ты, я отлично придумал, у меня все получится!»

Можно даже завести себе дневник успехов — как более продвинутый вариант этого приема — и записывать в нем каждый вечер свои успехи, которых мы достигли на пути к поставленной цели. В трудную минуту будет приятно перечитать свои записи, порадоваться общему прогрессу и укрепить бодрость духа и веру в успех.

4. Хитрость воли

Это прием не новый. Многие люди интуитивно изобретают его сами снова и снова, встречаясь с искушениями. Когда не хватает сил — прибегаешь к хитрости. Соответственно, если ленишься, чувствуешь нехватку силы воли — используй хитрость воли, обманывай соблазн. Обман состоит в том, что мы как будто бы соглашаемся с искушением, отказываемся от некоего большого дела, а делаем только его ма-а-аленькую легкую первую часть — ни к чему себя не обязывая. А потом — раз уж сделали первую часть, делаем заодно и вторую — тоже легкую. А затем третью — также не особо напряжную. И так — шажок за шажком — втягиваемся, увлекаемся и делаем наше большое дело целиком, даже не замечая по пути, как лень отступила.

Например, с вечера была запланирована утренняя пробежка. Звонит будильник:

«О-о, как спать хочется! Да ну, что я, дура — бегать в такую рань по холоду? Лучше в выходные начать — выспаться, спокойно встать попозже. Точно, начну с субботы…».

Ага, вот он, самый подходящий момент включить хитрость воли:

«Ну-у… я ведь уже все равно не сплю. Чего так лежать — открою, пожалуй, глаза. Э-э… раз уж я открыла глаза — сяду, что ли… (часть этапов пропускаем) …М-м, раз уж я все равно встала, выйду во двор, не буду бегать, просто прогуляюсь… Ну, раз уж я все равно иду по двору в кроссовках — попробую пробежаться, что ли — чуть-чуть…».
Глядишь — и пробежка состоялась  :)).

Как говорили мне знакомые йоги: «Самое трудное в тренировке — это расстелить коврик».

Полагаю, последовательность действий для использования хитрости воли при жутком нежелании взяться за отработку словесной импровизации или за подготовку выступления на совете директоров вы теперь легко придумаете сами :))

Это, конечно, далеко не все из отличных способов преодоления соблазнов, но давайте начнем использовать хотя бы эти — прямо сейчас. Не готов утверждать, что ваша жизнь сразу же станет легче, но интереснее и успешнее — однозначно, можете проверить.

Если у вас есть свои замечательные безотказные приемы преодоления всяческих искушений и приступов лени — расскажите, всегда полезно и интересно обменяться опытом. Как всегда, буду рад помочь вам в ораторских практиках и психологических проблемах мелкими подсказками даром и крупными за деньги — в скайпе или вживую. Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. До встречи в следующей статье.

Верных Вам слов и верных решений!

Вячеслав Саломасов,
тренер, психолог, коуч, эксперт по ораторскому мастерству

Вячеслав Саломасов является автором программы тренинга "Ораторское мастерство", которая предлагается в разделе готовых программ.  Программа этого тренинга содержит поминутный план действий тренера, важные подсказки для тренеров, абсолютно все необходимые тренерские материалы, отлично подходит как для корпоративного, так и для открытого тренинга, одинаково эффективна как для обучения линейного персонала, так и для обучения руководителей.

Программа включает такие темы, как энергетика оратора, словесная импровизация, управление волнением, работа с голосом, жестами, позой;  содержит 12 подробных лекций, раскрывающих все основные аспекты ораторского мастерства, 24 уникальных упражнения, позволяющих освоить за 2 дня тренинга все основные приемы эффективного выступления на публике, и многое другое. Подробнее о программе тренинга "Ораторское мастерство"...

Больше об ораторском мастерстве, о приемах и методах убеждения и влияния, а также новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с тренерским участием В. Саломасова читайте на сайте Верного Слова: http://vernoeslovo.com/

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

<< Хитрости новой жизни. Как преодолеть соблазны Пионер всегда готов. Как быстро приготовиться к выступлению >>

Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:

  • Пакет "3 лучших психологических упражнения для тренингов"

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Пакет "6 лучших психологических упражнений для тренингов"»

    Это отличная возможность! Вы оплачиваете всего 1190 руби получаете сразу 3 эксклюзивных психологических упражнения  для тренингов:

    Ваша выгода составит более 1300 руб.(!)

    Каждое психологическое упражнение для тренинга оформлено в виде подробной тренерской методички, содержащей массу уникальных подсказок и рекомендаций, тренерских секретов и "фишек", позволяющих провести упражнение с максимальным результатом
    Такого вы не найдете больше нигде!
    Объем каждой тренерской методички упражнения около 12 страниц. 

  • Упражнение для тренинга "Угадай героя"

    Упражнения по теме продажи, переговоры – «Угадай героя!»Интересное и показательное упражнение для тренинга продаж, переговоров, коммуникаций, которое на практике показывает эффективность использования открытых и альтернативных вопросов при выявлении потребностей клиентов. Под эту задачу у упражнения для тренинга "Угадай героя" вряд ли найдутся достойные конкуренты. Методичка содержит 4 разных вариации упражнения! Хотите, чтобыучастники наглядно увидели эффективность открытых вопросов по сравнению с закрытыми? Или чтобы осознали, какие вопросы они чаще всего сами используют на практике? Чтобы потренировались в задавании эффективных вопросов? Все возможно! 

    Эксклюзивная методичка упражнения  разработана тренерами-профессионалами специально для портала Тренерская.ру. и содержит уникальные рекомендации, подсказки экспертов, раскрывающие все секреты успешного проведения упражнения. Такого вы не найдете больше нигде! 

    Объем тренерской методички упражнения: 9 страниц. 
    Бонусы! 4 различных вариаций упражнения и подробный блок теории!   

  • Найди любимую работу

    Психологические игры и тренинговые упражнения – «Найди любимую работу»

    Упражнение для тренинга рекомендовано профессиональным тренером Д.Швецовым, автором книги "Укрепление личности".
    Качественное целевое упражнение для тренингов личностного роста, профориентации, целеполагания или тренингов открытия своего дела. Упражнение в короткие сроки помогает решить один из наиболее волнующих вопросов«Как выбрать работу (дело, профессию), заниматься которой было бы не только прибыльно, но и приятно, интересно? Как найти свое призвание?».  Конкретная технология, подробно описанная в данном упражнении для тренинга, поможет участникам поверить, что сочетание «любимая работа» очень даже возможно.

    Эксклюзивные рекомендации профессионалов! Это не просто упражнение для тренинга, это уникальная тренерская методичка, включающая подробную инструкцию проведения упражнения, разбор сложных ситуаций и возражений, рекомендации, советы и подсказки тренеров-экспертов. Такого вы не найдете больше нигде! 

    Объем тренерской методички упражнения: 8 страниц. 
    Бонусы! Упражнение содержит подробный блок теории и аудио-запись "живого" упражнения!